Истории за пътуване

Как да останем годни и здрави на пътя

Аз не съм здрав човек. Добре, аз съм много здрав човек, когато си вкъщи в апартамента си с моята сокоизстисквачка, кухнята и близките Whole Foods. По пътя, това е друга история. Дори и с високите очаквания и цели, които си поставих преди няколко години, не успях да поддържам по-здравословен начин на живот на пътя. Докато вземам по-здравословни решения, все още излизам прекалено много, никога не спя и натъпквам лицето си с пица, защото е удобно.

Миналия месец се срещнах с моя приятел Стив Камб, легендата зад Nerd Fitness, сайт, посветен на помагането на маниаците да останат годни. Стив също пътува много (наскоро бяхме във Вегас) и той знае как да балансира напреженията на пътя с оставането във форма.

Седнах с него и го интервюирах за видеото от тази седмица. Това е дълго видео (в бъдеще ще се опитам да запазя интервютата до 10 минути, но се забавлявахме, така че това е 20!), Но ако наистина искате да научите как да останете във форма, гледайте този видеоклип:

(Искате повече видеоклипове за пътуване? Абонирайте се за канала ми в YouTube тук и получавайте безплатни видеоклипове!)

Ето седем съвета от Стив за това:
1. Направете здравословен живот на пътя приоритет! Да, имате време да упражните; просто трябва да отделите време за това. Можете да завършите тренировка за 20 минути в хотелската си стая или хостел.

2. Ходене за победата. Направете всичко, което можете, за да ходите възможно най-често. Няма по-добър начин да опознаете града, отколкото пеша.

3. Детски площадки и паркове са навсякъде: използвайте ги. Проверете в Google Карти за този зелен участък от земята и ходете там за вашите тренировки; можете да направите издърпвания на люлки или дървесни клони.

4. Не забравяйте, че вашата диета е 80% от битката. Помислете за увеличаване на бюджета на храната, дори леко, за да можете да ядете по-здравословно. Вземете някои протеини и зеленчуци във вашата диета! Не се страхувайте да направите здравословна „семейна вечеря“ с приятели от хостела, където всички разделят цената.

5. Направете всичко възможно. Ако имате само 10 минути да тренирате, тренирайте за 10 минути! Всеки малко се добавя, а 10 минути е WAYYY по-добре от нищо. Ако трябва да ядете лошо на гарата, ще го компенсирате на следващия ден.

6. Използвайте правилото „Никога 2“. Ако пропуснете един ден упражнение по каквато и да е причина, не позволявайте да пропуснете два дни подред. Ако ядете една лоша храна, следващото хранене трябва да бъде здраво. Никога два поредни.

7. Забавлявайте се. Не се страхувайте да имате късно вечер с приятели или да кажете „да“ на лудите приключения. Просто се уверете, че се връщате на пистата възможно най-скоро след това, така че да не загубите инерцията, която сте изградили.

За повече информация от Стив вижте тези връзки:
Уеб сайт: Фитнес за Nerd
Ключова статия: Как да останем във форма докато пътувате
Twitter: Стив Камб

Гледай видеото: КОГА да го НАПРАВИМ за първи път? (Ноември 2019).

Загрузка...